马龙的教学简单粗暴，却极其有效。

低位进攻技术是重中之重。他让姚明和加索尔轮流在低位要位，亲自示范如何用屁股和背部感知防守人的位置，如何用扎实的脚步创造空间。

“感受我的力量！重心下沉！不是用手推，是用你的臀部和腿发力！顶开他！一下！两下！转身！勾手！”

“脚步！三角步！交叉步！后撤步！要连贯！要有欺骗性！让他猜不到你要往哪边转！”

中远距离投射训练中，马龙重点督促王治郅和加索尔，同时也让姚明和加内特加练罚球线附近的跳投。“现在的大个子，不会投篮就是废物！练！每天投进500个！直到手臂抬不起来为止！”

篮板与卡位训练充满了火药味。马龙、穆托姆博这些老家伙亲自上阵，和海耶斯、鲍威尔这些蓝领绞杀在一起，示范如何用宽厚的背部将对手死死卡在身后，如何判断球的落点，如何在空中利用身体优势保护篮板。

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“篮板球是生命线！丢一个篮板，可能就是丢两分！都他妈给我硬起来！”

传球与策应训练则展现了现代内线的要求。马龙让姚明和加索尔在高位持球，观察队友的跑位，练习各种角度的传球——给空切的队友，给外线的射手，给低位的搭档。

“脑袋抬起来！眼睛像雷达一样扫视全场！别低着头运球！机会转瞬即逝！”

挡拆与顺下是每日必修课。马龙强调挡拆的质量和时机。“挡拆要扎实！要像一堵墙！不是做样子！挡完立刻顺下，眼睛看着持球人，准备接球！”

防守技术训练则由穆托姆博主导，他那标志性的摇手指和盖帽技巧让年轻人们吃尽了苦头。如何单防低位，如何协防补位，如何封盖而不犯规，如何应对小个子的错位单打……每一项都是学问。

“防守靠的是脚步和意识！预判！提前站住位置！举起你的双手！别轻易起跳！”

身体训练更是每日的噩梦。巨大的轮胎、沉重的铁链、战绳、杠铃……各种器械被用来锤炼这些巨人们的力量、速度和耐力。核心力量、下肢力量、上肢力量、速度与灵活性、耐力……每一项都被分解到极致，反复打磨。

“你们的身体就是你们最强大的武器！但也可能是最脆弱的玻璃！练好它，保护好它！”体能师大声喊道。

而在这片热火朝天的训练场中，最引人注目，也最沉默的身影，永远是科比·布莱恩特。

他的训练早已超越了常规的团队合练。当大多数人还在沉睡时，科比的训练就已经开始。洛杉矶凌晨四点的天空，对他而言，从来不是传说，而是日复一日的风景。

此刻，他正在进行着个人进攻技术的极致打磨。球场的一端，助理教练手持长长的垫子，不断干扰他的投篮。科比在三分线外各个点位接球，快速调整脚步，在极强的干扰下强行出手。唰！唰！打铁！唰！……他的表情没有任何变化，只是不停地重复着接球、调整、起跳、出手的动作，追求着那几乎不可能达到的百分百命中率。

另一组训练是极限状态下的得分能力。他在全场折返跑冲刺之后，立刻接球进行一对一单打，模拟比赛最后时刻体能极限下的进攻选择。后仰跳投、突破拉杆、造犯规罚球……他的每一次呼吸都带着灼热的气息，汗水早已浸透了训练服，但他的眼神却如同最冷的冰，专注得可怕。

防守训练同样如此。他让训练师模拟着联盟顶级得分手的动作，雷·阿伦的无球跑动、麦迪的干拔、艾弗森的突破……他不知疲倦地滑步、挤过掩护、贴身干扰，力求封堵每一个可能的投篮角度。